健身
名称:孙晶21天维密塑形全套视频课程 (带笔记)
描述:由孙晶老师授课,课程内容涵盖了伸展背部肌肉、美化背部线条以及改善驼背和副乳等。附带笔记。链接:https://pan.quark.cn/s/6f2e3c8d2505📁 大小:40GB
名称:欧阳春晓健身课程合集 【新增两课,全五套】
描述:28天根本性减脂课程(完结)30天维密普拉提居家瘦身课(完结)18天体态矫正·腰臀比雕刻(完结)7天打造直角肩少女背2.0版(完结)【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 】28天身材封神之旅(完结)链接:https://pan.quark.cn/s/6d9268842bca📁 大小:X
名称:十点课堂《国际超模的极简瘦身课》
描述:课程将减脂和塑形相结合,有梯度地递增难度,让运动循序渐进,张弛有度。链接:https://pan.quark.cn/s/2f8e7f612ce1📁 大小:6.1GB
名称:B站盗月社沐上&闫帅奇《男性生活化减脂课程》
描述:生活化减脂课程,不会练的吃的过于辛苦,也不求练出多夸张的身材,而是追求一个普通人能达到的减脂效果。减脂,但不耽误生活。链接:https://pan.quark.cn/s/62ca2bace783📁 大小:20.9GB
资源标题:每天10分钟,训练PC肌,提升xing福力
PDF 资源描述:每天10分钟,训练PC肌,提升xing福力(完结),PC肌训练指南,改善bo起无力,时间短和快,做个ying男同学. 链接:https://pan.quark.cn/s/8f089d67a3a7 📁 大小:131M
名称:健助师小珂带你领略健身精华
描述:对于增肌训练而言,作用要明显高于减脂,进行力量训练,身体的脂肪也会悄悄改变,增加了瘦体重,也让身材变得从视觉上变得更好。链接:https://pan.quark.cn/s/dbb3891763e2📁 大小:6.06GB
名称:一张床搞定全身拉伸运动
描述:拉伸中会有一些很难被拉伸到的肌肉群,该教程就针对这些拉伸“盲区”一一精进拉伸,真正达到系统拉伸全身的目的链接:https://pan.quark.cn/s/ada8e4c9094c📁 大小:3.3GB
名称:24种疼痛康复训练营视频课
描述:课程包括肩袖损伤、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎间盘膨出、踝关节扭伤、跟腱炎、膝关节韧带半月板损伤、髌骨关节失稳等康复教学。链接:https://pan.quark.cn/s/0820d51c8d3f📁 大小:1.4GB
名称:赛普健身专业视频教程
描述:无论是看似简单的跑步,还是看似危险的杠铃哑铃,其实都需要专业人士的指导。赛普健身专业教学视频,让你在健身过程中少走弯路。链接:https://pan.quark.cn/s/5b64011de386📁 大小:25.6GB
名称:无器械徒手燃脂教程
描述:如果你没时间去健身房,或者出差在外,那么这份居家HIIT训练方案非常适合你随时随地拿出来练。不仅可以燃脂,还能增加你的耐力和肌力。链接:https://pan.quark.cn/s/a52c2e7a6eb7📁 大小:1.4GB
名称:《做自己的减脂营养师》视频课程
描述:知己知彼,科学减脂,零基础也能轻松学会减肥健身,就是三分靠动,七分靠吃。每个阶段配备相应的食谱,在家也能自己做,让你的健身效果更明显!链接:https://pan.quark.cn/s/a6e8806fd58a📁 大小:895MB
名称:欧阳春晓付费课程合集
描述:30天维密普拉提居家瘦身课(完结)28天根本性减脂课程(完结)18天体态矫正·腰臀比雕刻(完结)7天打造直角肩少女背2.0版(完结)【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 】28天身材封神之旅(完结) 链接:https://pan.quark.cn/s/9cf81841c09f📁 大小:88.1G
名称:苟文强《51块肌肉解剖课》
描述:掌握肌肉解剖学知识,对健身来说大有裨益。找准肌肉位置,精进训练动作,练出更好身材。链接:https://pan.quark.cn/s/cb6ea316867d📁 大小:1.9GB
名称:初中高级全套健身视频《Runtastic Results》
描述:Results是你的移动健身私教,风靡欧洲,畅销美国,引领亚洲健身前沿!无论是想减肥,增肌,塑身或提高身体素质,Results为你提供量身定制的训练计划!链接:https://pan.quark.cn/s/45a2ccd277f4📁 大小:1.2GB
名称:健身新手入门训练经验视频课程
描述:刚开始训练大家不要盲目的训练,很多人看别人怎么做就学着模仿去做,很多动作都不知道原理是什么就去做,还有的小伙伴盲目的进行上大重量训练,这样对刚开始训练的小伙伴肯定是不好的,因为刚开始基础力量不足,肌耐力有待提升,很容易造成损伤。本课程由申驰带大家入门新手健身训练,避免出现以上问题!链接:https://pan.q…
名称:朱光:点燃你健身动力的十堂课
描述:你曾办过健身卡,你曾下过APP,但你就是迈不开腿。你曾鼓足勇气,你曾下足血本,你曾立贴为证,但你还是不能坚持。健身动力学以心理学为基础,结合十万减胖者心态数据与千份健身者日常心理困扰,帮助你发现健身的手刹,然后松开它。再然后,一边享受美食,一边瘦!一起来收听健身动力学基础篇,每篇5分钟,解锁10个常见的限制性信念…



















