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描述：这本书一共有九个章节，作者从如何起床、如何入眠、如何熟睡、如何击退白天的困意、如何调节作息等方面给出详实的介绍。
认真读下来，发现书中的细节非常到位，不仅有理论基础和科学依据，还讲述详尽的实施步骤，真正从理论到实践解决睡眠问题。
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